W Gnieźnie nadciąga skwar. Urząd przypomina, jak nie zlekceważyć upału

Wysoka temperatura potrafi uderzyć nagle, a jej skutki nie kończą się na spoconej koszuli i zmęczeniu. W Gnieźnie przypominają, że upał może szybko zamienić zwykły dzień w sytuację zagrożenia dla zdrowia. Najbardziej narażeni są seniorzy, dzieci i zwierzęta, ale przy długim przebywaniu na słońcu problem dotyczy praktycznie każdego. Zanim słońce zacznie prażyć najmocniej, warto wiedzieć, jak rozpoznać alarmujące objawy i gdzie szukać chłodu.

• Objawy, które łatwo pomylić ze zwykłym osłabieniem
• Chłód w mieszkaniu, lżejsze jedzenie i przerwy w podróży
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta pod szczególną ochroną

Objawy, które łatwo pomylić ze zwykłym osłabieniem

W komunikacie Urzędu Miejskiego w Gnieźnie podkreślono, że upał nie jest tylko kwestią komfortu. Gdy organizm traci wodę zbyt szybko, rośnie ryzyko odwodnienia, a w skrajnym przypadku także udaru słonecznego lub cieplnego. To stan, który może zagrozić życiu.

Pierwsze sygnały bywają niepozorne. To zmęczenie, ból i zawroty głowy, nudności, szum w uszach, gorączka, drżenie ciała albo przyspieszony oddech i tętno. Wysoka temperatura wpływa też na układ nerwowy, dlatego pojawiają się ospałość, rozdrażnienie i gorsza koncentracja. To ważne zwłaszcza za kierownicą, bo reakcje stają się wolniejsze, a uwaga łatwiej się urywa.

Jeśli pojawiają się zawroty głowy, silne pragnienie, osłabienie, niepokój albo ból głowy, trzeba reagować od razu. Najlepiej przenieść się do chłodniejszego miejsca i zadzwonić pod numer alarmowy 112. Osoby przyjmujące leki powinny pozostawać w kontakcie z lekarzem, bo część preparatów może wpływać na gospodarkę wodno elektrolitową i termoregulację.

Chłód w mieszkaniu, lżejsze jedzenie i przerwy w podróży

W czasie największego skwaru liczą się proste nawyki. W mieszkaniu warto zasłonić okna i żaluzje po stronie, na którą najmocniej pada słońce, a wietrzyć pomieszczenia nad ranem i nocą, kiedy temperatura spada. Pomaga też przewiewna, jasna odzież z naturalnych tkanin. To nie detal, tylko realna różnica dla organizmu, który w upale pracuje na wyższych obrotach.

Warto ograniczyć wysiłek fizyczny w najgorętszej części dnia. Bieganie, intensywne prace na zewnątrz czy dłuższy spacer bez przerwy mogą skończyć się odwodnieniem, skurczami mięśni albo przegrzaniem. W samochodzie przydają się częstsze postoje w cieniu, zwłaszcza podczas dłuższej trasy. Kierowcy powinni pamiętać, że upał potrafi uderzyć także w koncentrację.

Do tego dochodzi codzienne jedzenie i picie. Najbezpieczniej wybierać wodę, najlepiej niegazowaną, oraz lekkie posiłki oparte na owocach i warzywach. Tłuste i smażone potrawy tylko obciążają organizm. Wysoka temperatura sprzyja też rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego trzeba uważnie podchodzić do żywności z surowymi jajkami i częściej myć ręce. Alkohol w takie dni nie pomaga – wręcz przyspiesza odwodnienie.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta pod szczególną ochroną

Największą ostrożność trzeba zachować wobec dzieci, osób starszych i zwierząt. Urząd Miejski w Gnieźnie przypomina wprost, że nie wolno zostawiać dziecka ani pupila w zaparkowanym aucie. W nagrzanym samochodzie temperatura może dojść nawet do 50–60 st. C, a to warunki, w których zagrożenie rośnie z minuty na minutę.

Dzieci najlepiej chronić przed bezpośrednim słońcem, ubierać w lekkie, jasne rzeczy i zakładać czapkę z daszkiem. Przy wózku przydaje się osłona, także wtedy, gdy stoi w półcieniu. Napój powinien być letni, nie lodowaty. Sprawdzą się woda, soki i łagodne herbatki owocowe albo ziołowe.

Seniorzy również powinni ograniczać wyjścia w najgorętsze dni, a jeśli muszą wyjść, potrzebują nakrycia głowy i regularnego nawodnienia. Przy większej liczbie przyjmowanych leków trzeba pilnować samopoczucia szczególnie uważnie, bo odwodnienie może zmieniać stężenie substancji w organizmie.

Na słońcu warto korzystać z kremów z filtrem SPF, ale z rozsądnym podejściem. Ochrona nie jest pełna, dlatego trzeba ją powtarzać po spoceniu się, po kąpieli i po wytarciu skóry ręcznikiem. Urząd przypomina także praktyczny podział:

• SPF 2–6 – słaby
• SPF 9–12 – średni
• SPF 15–25 – wysoki
• SPF 30–50 – bardzo wysoki
• SPF powyżej 50 – ultra wysoki

W komunikacie zwrócono uwagę także na rytm dnia. Najwyższe temperatury pojawiają się zwykle między 15.00 a 18.00, a najsilniejsze promieniowanie UV przypada na 12.00–13.00. To właśnie wtedy najlepiej szukać cienia, a nie wystawiać organizmu na próbę.

na podstawie: Urząd Miejski w Gnieźnie.